09:00am — 05:00pm
体能训练视频系列
定期发布体能训练视频系列，提升专业性。
运动视频教学
提供运动视频教学资源，方便学员学习与回顾。
户外运动周末
组织户外运动周末，倡导亲近自然的锻炼方式。
夏季游泳训练计划
为游泳爱好者制定科学的夏季训练计划。
运动休闲班
开设运动休闲班，让学员在快乐中运动。
传统武术课程
提供传统武术的学习与推广，传承中华文化。
度假村健身课程
在度假村开设健身课程，整合娱乐与锻炼。
运动精神健康课堂
开设运动精神健康课堂，关注心理健康。
F A Q
设定阶段性小目标，记录进展并表扬自己的努力。
超负荷原理指逐渐增加重量、次数或强度，以刺激肌肉生长和适应。
参加游泳课程，注重技巧练习，定期与他人比较和自我录像分析。
青少年每周应至少进行三次有氧锻炼和力量训练。
可以选择能量棒、电解质饮料或香蕉等快速补充能量的食品。